Il mindful walking, ovvero la camminata consapevole, è una pratica dolce e affatto traumatica, che offre molteplici benefici, specie se svolta nel natura. Nella mindful walking si pratica la meditazione, l’attività fisica, il rilassamento. Meditazione: questione di consapevolezza Per noi occidentali, meno avvezzi a certe pratiche, la meditazione consiste nello scegliere un tema e…
Distrazione: per combatterla “less is more“ A volte è difficile non cedere alla distrazione, evitare di vagare con la mente e concentrarsi su una sola cosa per volta, perché mille stimoli possono attrarre la nostra mente: un rumore, una luce, una sensazione. Di regola gli stimoli che distraggono sono: inaspettati intensi interessanti. In un mondo…
Attenzione. Potenziarla si può? Certo che si può potenziare l’attenzione! Con qualche stategia e un po’ di disciplina. Partiamo da un dato fondamentale: l’attenzione non è un monolite! Cosa vuol dire? Vuol dire che l’attenzione non è un unico blocco di roccia dura e inscalfibile. Al contrario, per definizione è una funzione flessibile che si…
Prima regola dell’attenzione “one thing at a time“ L’attenzione può essere migliorata grazie a piccoli ‘trucchi’. Per gestirla al meglio, dobbiamo sapere alcune cose. Partiamo, quindi, dall’inizio e diciamo che l’attenzione non è altro che la gestione delle risorse cognitive. Cosa sono le risorse cognitive? Possiamo immaginarle come il denaro di cui disponiamo nel nostro…