L’ansia e lo stress sono le conseguenze più marcate e percepite durante la pandemia da Covid-19. La quarantena, da poco terminata, è stata una misura estrema, una misura ragionata e, in qualche modo, volontaria. Nonostante questo, però, non ha perso la sua condizione di scelta innaturale o potremmo dire contronatura, cioè contro la natura animale…
Perché “Lacrime al microscopio dello psicologo”? Sono una persona abbastanza emotiva: piango per tristezza, per gioia, per frustrazione, per rabbia, ma anche per un film o un ricordo intenso. Non sono io a decidere, le lacrime scelgono quando presentarsi, in apparente autonomia, ma sempre con la loro tipica caratteristica di eterno ritorno e rinnovo. Ed…
Il mindful walking, ovvero la camminata consapevole, è una pratica dolce e affatto traumatica, che offre molteplici benefici, specie se svolta nel natura. Nella mindful walking si pratica la meditazione, l’attività fisica, il rilassamento. Meditazione: questione di consapevolezza Per noi occidentali, meno avvezzi a certe pratiche, la meditazione consiste nello scegliere un tema e…
Quando si pensa di rivolgersi a uno psicoterapeuta, gli interrogativi ‘dove?’, ‘chi?’ e ‘come?’ della psicoterapia spesso sono i più grandi ostacoli alla richiesta di aiuto, anche quando se ne sente davvero il bisogno. Nell’immaginario collettivo la psicoterapia ha luogo in una stanza in cui campeggia il lettino. Si viene accolti da una persona di poche…
Mind-wandering: il vagabondare della mente. Quante volte siamo alla scrivania, intenti nel nostro lavoro e, senza consapevolezza né intenzione, iniziamo a vagare col pensiero? Come è andata l’ultima riunione? Che pensano i colleghi di me? Dove porto la famiglia in vacanza? Lo iscrivo il bambino in piscina quest’anno? Il divagare della mente, conosciuto come mind-wandering,…
Distrazione: per combatterla “less is more“ A volte è difficile non cedere alla distrazione, evitare di vagare con la mente e concentrarsi su una sola cosa per volta, perché mille stimoli possono attrarre la nostra mente: un rumore, una luce, una sensazione. Di regola gli stimoli che distraggono sono: inaspettati intensi interessanti. In un mondo…
Attenzione. Potenziarla si può? Certo che si può potenziare l’attenzione! Con qualche stategia e un po’ di disciplina. Partiamo da un dato fondamentale: l’attenzione non è un monolite! Cosa vuol dire? Vuol dire che l’attenzione non è un unico blocco di roccia dura e inscalfibile. Al contrario, per definizione è una funzione flessibile che si…
Prima regola dell’attenzione “one thing at a time“ L’attenzione può essere migliorata grazie a piccoli ‘trucchi’. Per gestirla al meglio, dobbiamo sapere alcune cose. Partiamo, quindi, dall’inizio e diciamo che l’attenzione non è altro che la gestione delle risorse cognitive. Cosa sono le risorse cognitive? Possiamo immaginarle come il denaro di cui disponiamo nel nostro…
Pseudodemenza: come la depressione frantuma la mente. “Quando ci parli, sembra rallentato: è come se si sforzasse di prestare attenzione, ragionare, rispondere, e non ricorda cosa gli hai detto due giorni prima. Ha solo 45 anni, ma sembra come indementito. Mia nonna sembra una ragazzina rispetto a lui.” “Mio padre, da quando è…